10 sumber makanan yang mengandung vitamin d terbaik. Vitamin d bisa didapatkan dari buah buahan dan jenis makanan lainnya.
10 Makanan Yang Mengandung Vitamin C Dari Jeruk Sampai
Contoh buah buahan yg mengandung vitamin d. Sayuran dan buah yang banyak mengandung vitamin a antara lain wortel wortel kangkung bayam tomat pepaya pisang melon semangka belimbing buah apel mangga. Vitamin a di dalam buah blackberry adalah 214 iu di dalam 100 gram buah blackberry. Pada makanan nabati vitamin a banyak terdapat pada buah buahan sayuran dan biji bijian. Walaupun rasanya agak pahit lobak hijau memiliki kandungan folat dan vitamin k vitamin a vitamin c dan tentunya vitamin e. Selain sebagai sumber vitamin c mangga juga sebagai sumber vitamin a vitamin b6 vitamin c vitamin e kalium dan. Labu 217 iu100 gr 3616 akg.
Buah blackberry juga mengandung xylitol yang merupakan gula rendah kalori bermanfaat untuk menjaga tingkat gula darah. Buah buahan yang banyak mengandung vitamin a misalnya buah apel buah pisang pepaya kesemek serta strawberry. Contoh buah buahan yg mengandung vitamin d antara lain buah jeruk dan stroberi dan lainnya. Selain vitamin e sayur ini juga mengandung vitamin dan mineral penting lainnya yang diperlukan tubuh. Lebih sedikit dari kandungan vitamin c yang ada dalam buah buahan di atas kandungan vitamin c dalam buah mangga adalah sebesar 29 mg. Kelebihan vitamin d dapat menyebabkan tubuh menyerap terlalu banyak kalsium yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung dan batu ginjal.
Dengan rasa yang manis asam dan menyegarkan anggur juga merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin a dan baik untuk kesehatan. Buah nanas juga mengandung vitamin b kompleks dan vitamin a dalam jumlah sedikit. Anggur yang dijuluki sebagai ratu buah buahan ini mengandung 66 iu vitamin a per 100 gr nya. Kekurangan vitamin d dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah meningkatkan risiko kanker pertumbuhan rambut yang buruk dan osteomalacia kondisi otot dan tulang melemah. Beberapa jenis vitamin ini bisa membantu tubuh agar tidak terserang zat radikal bebas penyebab kanker pembentukan sel sel darah merah pertumbuhan sel sehat dan mendukung produksi dna tubuh. Blackberry juga mengandung vitamin a dalam jumlah yang tidak kalah dari buah buah lainnya.
Sayuran yang banyak mengandung vitamin a misalnya tomat wortel kangkung terong labu kuning semanggi kacang panjang dan rumput laut. Mengonsumsi lobak hijau dapat memenuhi 12 kebutuhan harian anda. Rasanya hampir semua orang menyukai buah yang satu ini. Vitamin d memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan diantara manfaat dan khasiat vitamin d yaitu pembentukan tulang dan gigi agar lebih kuat dan membantu tumbuh kembang anak. Tiap 100 gr wortel mengandung vitamin a sebanyak 835 mg 93 brokoli tiap 100 gr mengandung 22807 mg. Sebenarnya tidak tidak ada buah yang mengandung vitamin d dan satu satunya sayuran yang mengandung vitamin d adalah jamur namun sebenarnya dengan paparan sinar matahari yang memadai bisa memenuhi kebutuhan vitamin d harian kita.
Keju chedar mengandung semua jenis vitamin yang penting untuk tubuh seperti vitamin a vitamin b12 vitamin d vitamin e dan vitamin k.
Gallery of Contoh Buah Buahan Yg Mengandung Vitamin D
